فوائد الاستحمام بالماء البارد والحار
يقوم معظم الناس بضبط الحمام على أعلى مستوى حتى يتمكنوا من الشعور بالماء الدافئ في جميع أجزاء الجسم ؛ لكن هل تعلم أنه يجب عليك تضمين الاستحمام البارد في روتينك اليومي؟ كل من الاستحمام بالماء الساخن والبارد له خصائصه وفوائده. في هذا المقال نريد أن نرى أيهما أفضل: دش بارد أم دش ساخن.
ربما عندما تستيقظ في الصباح ، ليس لديك رغبة في الاستحمام بماء بارد ؛ ولكن إذا جربتها مرة واحدة ، فقد يعجبك الشعور بعدها.
إذا نظرنا فقط إلى البحث بغض النظر عن شعورنا تجاه الاستحمام البارد أو الاستحمام بالماء الساخن ، فسنجد أن لكل واحد منهم فوائد صحية يجب أن نكون على دراية بها.
فوائد الاستحمام بالماء البارد
• تحسين الدورة الدموية
• تقليل تقلصات العضلات بعد التمرين.
• إمكانية تقوية فقدان الوزن .
• لمعان الجلد والشعر.
• الاستحمام بماء بارد يزيل حكة الجلد
• يساعدك الاستحمام البارد على الاستيقاظ في الصباح
عندما يضرب الماء البارد جسمك ، فإنه يصدم جسمك قليلاً. تزيد هذه الصدمة مما يلي:
• استقبال الأكسجين
• نبض القلب؛
• اليقظة
• يزيد الاستحمام البارد الدورة الدموية
من أهم الأسباب التي يوصي بها الخبراء بالاستحمام البارد هو زيادة الدورة الدموية. عندما يضرب الماء البارد جسمك وأعضائك الخارجية ، فإنه يقيد الدورة الدموية لسطح جسمك. يؤدي هذا إلى دوران الدم بسرعة أكبر في الأنسجة الداخلية من أجل الحفاظ على درجة حرارة الجسم المثالية.
بهذا المعنى ، يكون تأثير الاستحمام بالماء البارد أفضل مقارنة بالدش بالماء الساخن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية ؛ لأن التعرض لدرجة الحرارة الباردة يحفز الدورة الدموية ويقلل من الالتهابات ويمكن أن يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية.
يساعد الاستحمام البارد على تقليل تقلصات العضلات بعد التمرينات الشاقة
الماء البارد له خاصية تجديد. لذلك ، فهو يريح عضلاتك ، ونتيجة لذلك ، يحسنها بعد التمرين الشاق.
يساعدك الاستحمام البارد على إنقاص الوزن
تنتج بعض الخلايا الدهنية الحرارة عن طريق حرق الدهون. يفعلون ذلك عندما يتعرض جسمك للبرد. يقول "جريت كوفريستين" ، طبيب عام ، إن هذه الخلايا تقع في الغالب حول العنق والكتفين ؛ لذا فهي مثالية للاستحمام!
شاهد ايضا"
الإلمام بمجال التمريض ومستقبله ومنظوره
دور الممرض في وحدة العناية المركزة
الدش البارد مفيد للشعر والبشرة
على الرغم من قلة الأبحاث العلمية حول فوائد الاستحمام بالماء البارد للشعر والبشرة ، إلا أن هناك أدلة تجريبية تدعم فوائده. تقول الطبيبة العامة الدكتورة جاكلين شيفر أن الماء البارد يحد من تدفق الدم ، مما يجعل بشرتك تبدو أكثر صحة وإشراقًا. وفقًا لمقال نُشر على NaturallyCurly.com ، فإن الماء البارد يغلق ويقوي بشرة الشعر. أيضًا ، لا يؤدي الاستحمام بالماء البارد ، على عكس الاستحمام بالماء الساخن ، إلى تجفيف طبقة الدهون (حدود طبيعية ورطبة لحماية بشرتك وشعرك) ؛ لهذه الأسباب ، من الممكن أن يجعل الماء البارد شعرك أقوى وأكثر صحة بمرور الوقت.
بالنظر إلى فوائد الاستحمام بالماء البارد المذكورة أعلاه ، فمن الأفضل تضمينها في جدولك اليومي. بالطبع ، يجب أن تضع في اعتبارك أن الاستحمام بالماء البارد قد يكون له أيضًا عيوب ؛ لكن فوائده أكثر من عيوبه.
مساوئ الدش البارد
إذا كنت تشعر بالبرد قبل الاستحمام ، فإن الاستحمام بماء بارد ليس فكرة جيدة وسيجعلك أكثر برودة ونتيجة لذلك سوف يستغرق الأمر وقتًا أطول حتى تعود درجة حرارة جسمك إلى طبيعتها.
إذا كنت مريضًا ، فمن الأفضل عدم الاستحمام بماء بارد. درجات الحرارة الباردة قد تضر بجهاز المناعة لديك ؛ لذلك من الأفضل ترك الحمام البارد عندما تكون على ما يرام.
فوائد الاستحمام بالماء الساخن
إذا كنت لا تستطيع الاسترخاء بسهولة أو النوم جيدًا في الليل ، فقد لا تكون فكرة سيئة أن تأخذ حمامًا ساخنًا للتخلص من التوتر اليومي . هذا العمل مفيد لإرخاء العضلات قبل النوم. لأن الدش الساخن ينشط الجهاز العصبي .
تشمل الفوائد الأخرى للاستحمام الساخن ما يلي:
• إغاثة الجهاز التنفسي.
• تساعد في القضاء على حب الشباب في الوجه .
• تساعد على استرخاء العضلات.
• الاستحمام بماء دافئ مهدئ للجهاز التنفسي
يعد الوقوف في حمام ساخن بينما يحيط بك البخار علاجًا طبيعيًا لأعراض البرد والسعال . يمكن أن تكون حرارة الماء والبخار مفيدة في:
• فتح مجرى الهواء
• يفتح الماء الدافئ المسام ويسمح لك بتنظيف الرؤوس السوداء .
الماء الدافئ في الحمام يزيل الضغط عن العضلات ويمكن أن يقضي على إجهادها. بالطبع ، دش الماء الساخن له أيضًا عيوب ؛ لكن الخبر السار هو أنك لست مضطرًا لتخطي الفوائد تمامًا. تحتاج فقط إلى خفض درجة حرارة الماء بعد ذلك بقليل. فيما يلي نذكر عيوب الاستحمام بالماء الساخن.
مساوئ الدش الساخن
الاستحمام بالماء الساخن يمكن أن يجفف البشرة الحساسة. يتسبب الماء الساخن في إتلاف خلايا الكيراتين الموجودة في الطبقة الخارجية من الجلد ؛ أي أنه يجفف الجلد ولا يسمح للخلايا بالاحتفاظ بالرطوبة.
يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء الساخن أيضًا إلى تفاقم بعض الأمراض الجلدية . تسهل درجات الحرارة المرتفعة على الجلد أن يجف ويزيد من سوء حالة الإكزيما .
يمكن أن يسبب الاستحمام بالماء الساخن حكة في الجلد. يقول الدكتور فريدمان إن الحرارة تجعل الخلايا البدينة ، التي تحتوي على الهيستامين ، تطلق محتوياتها في الجلد وتسبب الحكة .
يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء الساخن إلى ارتفاع ضغط الدم. إذا كنت تعاني من مشكلة في ضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية ، فإن الاستحمام بالماء الساخن يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مرضك
