مضاعفات العمل الليلي للممرضات
من الأجزاء التي لا مفر منها في التمريض النوبة الليلية والاضطرابات العديدة التي ستحدث بعدها. في المتوسط ، يعيش الأشخاص الذين يعملون ليلاً 5 سنوات أقل من زملائهم الذين يعملون أثناء النهار ، ويعاني حوالي 40٪ أكثر من أمراض القلب والأوعية الدموية. بالطبع ، لن تكون المناوبة الليلية مفيدة لصحة الممرضات ، ولكن باتباع بعض النصائح ، يمكن التقليل من الآثار الجانبية للعمل الليلي. في هذه المقالة ، نحاول معالجة مسألتين مهمتين للغاية.
1) أهمية التغذية السليمة
2) إدارة النوم
ما هي النقاط التي يجب على ممرضات النوبات الليلية مراعاتها بخصوص تغذيتهم؟
تعتبر التغذية أثناء التحول وأيضًا قبلها مهمة جدًا لأن جسم الإنسان أثناء الليل يستعد للتخلص من النفايات ، لذا فإن تناول الأطعمة الضخمة والمفصلة بشكل خاص في هذا الوقت سيؤدي إلى اضطراب في فسيولوجيا الجسم.
كيف هي التغذية قبل المناوبة؟
من المستحسن أن تأكل الممرضات وجبة كاملة قبل مناوبتهن. على سبيل المثال ، إذا كانوا في وردية مسائية ، فيجب عليهم تناول وجبتهم الرئيسية (الغداء) في وقت مبكر وقبل المناوبة ، أو إذا كانوا في نوبة ليلية ، فيجب عليهم تناول العشاء مبكرًا ، على سبيل المثال في الساعة 6 صباحًا. في هذه الحالة ، يمكننا إدارة نظامنا الغذائي أثناء التحول من خلال تناول وجبات خفيفة ومكونات أخرى سنشرحها في القسم التالي.
ما هي العناصر الغذائية التي يجب استخدامها أثناء المناوبة؟
لا ينصح بتناول وجبة كاملة في وردية واحدة على الإطلاق ، خاصة إذا كنت في نوبة ليلية ، وكما قيل فمن الأفضل تناولها قبل المناوبة. ولكن يمكنك استخدام الطعام الخفيف والوجبات الخفيفة المتنوعة خلال النوبة الليلية. يمكن أن يكون التفاح والمكسرات وما إلى ذلك وجبات خفيفة جيدة.
يوصى بإعداد وجباتك الخفيفة قدر الإمكان. لأن المتاجر في كثير من الأحيان لا توفر لك طعامًا صحيًا وتقدم غالبًا الأطعمة الدهنية أو الحلوة. لذلك ، يبدو من المنطقي إعداد وجبات خفيفة مناسبة. للراحة وكذلك احتمالية التلف ، انتبه لنوع الطعام ، فمثلاً يعتبر التفاح وجبة خفيفة مناسبة جدًا ، خاصة إذا لم يكن في حقيبتك مكان فارغ لحمل الوجبات الخفيفة!
شاهد ايضا"
الإلمام بمجال التمريض ومستقبله ومنظوره
دور الممرض في وحدة العناية المركزة
نقطة مهمة في الحد من مضاعفات العمل الليلي للممرضات
تجنب الأطعمة الحلوة قدر الإمكان. تخفف هذه الأطعمة الجوع على المدى القصير وتزيد من الطاقة. لكن بعد فترة قصيرة من الوقت ، تفقد تأثيرها وستشعر بالجوع مرة أخرى. فإن عددًا من المواد الغذائية ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة وستؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم بنفس السرعة ، وتبدو مثالية.
اشرب الماء دائمًا
يمكن أن يكون للمياه تأثير كبير على صحتك. حاول دائمًا أن تحافظ على جسمك رطبًا وبفعل ذلك ستشعر بتعب أقل أثناء المناوبة. كما تعلم فإن الإرهاق وقلة النوم والكثير من العمل يمكن أن يكون له تأثير سلبي على نضارة البشرة ، ولكن يمكن منع ذلك عن طريق شرب الكثير من الماء. لذلك حاول دائمًا حمل زجاجة ماء معك من الآن فصاعدًا ، وسيكون لهذا تأثير كبير في تقليل مضاعفات العمل الليلي للممرضات.
لا تشرب الكثير من القهوة
من الطرق الشائعة لتجنب النوم أثناء النهار تناول المواد المحتوية على الكافيين. في الواقع ، الاستهلاك المفرط للكافيين يعمل كمسكن للآلام لمضاعفات العمل الليلي للممرضات. يمكن أن يساعد استهلاك هذه المواد في الحفاظ على الوعي ، ولكن لا ينبغي استخدامها بشكل مفرط. في الواقع ، يوصى بتناول القهوة من 2 إلى 3 أكواب صغيرة جدا. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن الكافيين يبقى في الدم لعدة ساعات ، فمن المستحسن عدم استخدام المواد المحتوية على الكافيين قبل النوم بأربع ساعات لأنها ستؤدي إلى اضطرابات النوم.
ما هي النصائح التي يجب على ممرضات العمل الليلي مراعاتها فيما يتعلق بالنوم؟
يجب أن تنام الممرضات ليلا أو نهارا من 6 إلى 8 ساعات في أي حال. لكن نوعية النوم ليلاً أفضل من النوم أثناء النهار لأن الجسم يستعد للنوم بإفراز هرمون الميلاتونين ، في حين أن العوامل البيئية سيكون لها تأثير أقل على النوم. لذلك ، من الأفضل أن تحاول ممرضات النوبات الليلية تهيئة مثل هذه الظروف عند النوم. على سبيل المثال ، عند النوم أثناء النهار ، استخدم الستائر لتعتيم الغرفة وأيضًا لمنع الآثار السلبية للعوامل البيئية على نومك.
خلاصة
بشكل عام ، تعتبر النوبة الليلية أمرًا حتميًا بالنسبة للممرضات ويختبرها الجميع تقريبًا. لكن حسب المضاعفات المذكورة يمكن القول أن النوبات الليلية المتتالية لها تأثير سلبي على صحة الممرضات ، لذلك يوصى باستخدام هذه النقاط لتقليل مضاعفات العمل الليلي للممرضات. لكن في النهاية ، يعد الاعتدال في النوبات الليلية أمرًا مهمًا وضروريًا ، ويوصى بتجنب نوبات ليلية متعددة باستخدام الإجازة أو طرق أخرى.
